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Was ist L-Theanin?
Bei L-Theanin handelt es sich um eine sogenannte nicht-proteinogene Aminosäure, welche überwiegend in den Blättern des Grüntees, als auch in geringerer Konzentration in den Blattteilen des schwarzen Tees, zu finden ist.
Es existieren bereits zahlreiche Aminosäuren, wie L-Glutamin oder L-Arginin, welche bekannt dafür sind, dass sie sich positiv auf das Immunsystem oder die Regenerationsfähigkeit auswirken und deshalb als Nahrungsergänzungsmittel empfohlen werden. Bei L-Theanin hingegen scheint es sich in der Sport- und Gesundheitsbranche eher um Neuland zu handeln. Ob dieser Umstand gerechtfertigt ist, oder ob er nicht auch bei Fitness und Alltag förderlich eingesetzt werden kann, soll im folgenden Artikel ans Licht gebracht werden.
Wirkung von L-Theanin
Weil es sich nicht in die Gruppe der 20 Aminosäuren, aus denen die menschlichen Proteine bestehen, einordnen lässt, ist Theanin eine nicht-proteinogene Aminosäure. Erstmals 1949 als Bestandteil im Tee entdeckt, wurden seither einige Studien über diesen Stoff angefertigt. Darunter konnte festgestellt werden, dass Theanin eine ähnliche chemische Struktur, wie das körpereigene L-Glutamat aufweist, und sich über die Blut-Hirn-Schranke auf die Übertragung von Nervenreizen im Zentralnervensystem auswirkt. Der L-Theanin Wirkungseintritt kommt dabei in aller Regel zwischen 30 und 50 min beim oralen Konsum zum Tragen und weist wiederum eine Plasmahalbwertszeit von etwa 60 – 75 min auf. Im Körper soll es dabei die Wirkung von Alpha-Wellen, auch bekannt als „Anti-Hektik-Wellen“, verstärken und so bei tieferer Entspannung und Konzentration unterstützen. Des Weiteren ist diese Aminosäure ein natürlicher Helfer zur Unterstützung des Immunsystems, soll antioxidative, krebsbekämpfende Eigenschaften aufweisen und den Bluthochdruck oder sogar Nikotinsucht reduzieren. Ihr positiver Einfluss auf die Glückshormone Dopamin und Serotonin wertet dabei die Stimmungslage auf und erhöht die Aufmerksamkeit, ohne zu ermüden. Der L-Theanin Wirkungseintritt ist rasch und das Mittel hält, bei einer täglichen Dosis von 100 – 200 mg, etwa 4 – 6 Stunden an.
Anwendung für Gesundheit und Alltag
Wer keinen Bedarf hat, vor allem im Sommer, täglich Tee zu trinken, kann auch auf die Aufnahme über Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen. Diese sind beispielsweise in praktisch dosierbaren Kapseln, wie bei L-Theanin Relax, auch über Amazon zu erwerben, womit L-Theanin zu kaufen keine Schwierigkeit darstellt. Die Wirkung einer Kapsel L-Theanin Relax soll sich mit der beschriebenen Dauer von 5 – 6 Stunden und kann auf lange Zeit betrachtet sogar mehrere Tage unter Berücksichtigung der Plasmahalbwertszeit nachklingen.
L-Theanin und Hunde
Alternativen
Wer L-Theanin nicht kaufen möchte, kann auch auf alternative Produkte zurückgreifen. Ähnliche Wirkungen erzielt die bereits erwähnte L-Tryptophan Aminosäure, welche neben ihren aggressionshemmenden Eigenschaften ebenfalls beruhigend und Schlaf fördernd wirken soll und als Stimmungsaufheller fungiert. Wohlbefindlich für die Stimmung ist auch der Ginseng. Neben der Stärkung des Immunsystems kann er ebenfalls für eine verbesserte geistige Leistungsfähigkeit oder gegen Depressionen eingesetzt werden und ist schnell und einfach auf Amazon erhältlich, womit er die teurere Variante zur weniger bekannten Talgawurzel ist.
Wer nun mit L-Theanin seine Erfahrungen sammeln möchte, sei abschließend gesagt, dass es bei vielen anderen Menschen die versprochenen Wirkungen einhielt. So berichtete ein Kunde davon, wie bei ihm der Konsum von 250 – 500 mg so Angst lösend wie eine kleine Dose Benzodiazepine wirkte, während ein anderer Verbraucher mitteilte, dass Theanin den Schlaf förderte, wenn auch das Durchschlafen nur mit der Einnahme einer weiteren Kapsel zu ermöglichen war. Aus diesem Grund bitte den unteren Hinweis beachten.
Hinweis: Aber bitte immer einen Arzt aufsuchen vor der Verwendung eines Medikamentes und dieses mit ihm besprechen…