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Bauchfett und Bauchumfang verlieren
Laut diversen Studien sind zwei Drittel aller Männer und mehr als 50% der Frauen in Deutschland zu dick. Die Folgen sind oft gesundheitliche Probleme, Einsamkeit und Depression. Besonders Männer haben zu viel Bauchfett und einen zu großen Bauchumfang.
Die Gründe für Übergewicht sind dabei sehr vielfältig: Neben gesundheitsbedingten Gewichtsproblemen nehmen viele Menschen wesentlich mehr Kalorien auf,
als ihr Körper täglich umsetzt. Wer zu viel Nahrung zu sich nimmt, wird dabei unweigerlich dick. Meist ist die Ernährung einfach nicht gut.
Oft ist aber nicht nur die Menge, sondern auch das was wir essen, aus ernährungswissenschaftlicher Sicht sehr bedenklich. Begründet durch das Überangebot an Nahrung und einen stressigen Alltag nehmen wir heutzutage viel zu viele Fette und Zucker zu uns, dadurch entsteht auch lästiges und überflüssiges Bauchfett.
Dabei ist es im Prinzip gar nicht so schwer, sich an gewisse Grundregeln zu halten:
Eingeschränkte Kalorienzufuhr, eine etwas gesündere Ernährung und ein wenig Bewegung können oft schon kleine Wunder bewirken.
Wenn Sie wirklich abspecken oder Bauchfett verlieren möchten, sollte Ihnen das ein paar kleine Opfer wert sein!
Ran an das Bauchfett
Sie möchten dem Übergewicht endlich den Kampf ansagen und wieder ein besseres Körpergefühl erlangen, wissen aber nicht wie?
Wir zeigen Ihnen auf dieser Seite Wege und Möglichkeiten, dieses Ziel, ganz nach Ihren persönlichen Vorlieben, umzusetzen.
Als erstes sollten Sie herausfinden, ob sie wirklich zu dick sind. Einen Anhaltspunkt dazu liefert unser BMI-Rechner, welcher Ihnen, wissenschaftlich fundiert, zeigt, wie übergewichtig Sie sind. (Bitte beachten, wenn jemand z.B. muskulös ist, kann der BMI kein richtiger Indikator sein).
Anschließend sollten Sie sich über die weiteren Maßnahmen Gedanken machen.
Reicht es aus, sich ein wenig mehr zu bewegen und ein paar kleine ernährungstechnische Grundregeln zu beachten, oder möchten sie dem Speck mit einer Diät den Kampf ansagen?
Die Entscheidung, wie Sie abspecken möchten, kann Ihnen niemand abnehmen, wir zeigen Ihnen hier lediglich einige Möglichkeiten auf.
Den Entschluss etwas zu tun und den Willen durchzuhalten müssen Sie selber aufbringen!
Bauchfett verlieren durch Lebensmittel
Man kann auch Bauchfett verlieren ohne Sport, dies ist zwar schwieriger, aber man muss einfach besser auf die Ernährung achten. Bauchfett Killer sind z.B. Kaffee,Grüner Tee, Goji Beeren und besonders Blaubeeren! Besonders wichtig trinken Sie viel Wasser. Auch Citrusfrüchte haben sich bei der Fettverbrennung bewährt. Auch scharfe Gewürze helfen immens bei der Fettverbrennung. Ob Chili,Pfeffer,Ingwer, diese in der Ernährung einzusetzen unterstützt den Fettabbau, da somit Enzyme gebildet werden, die die Fettverbrennung beschleunigen können. Ein Produkt, dass die Fettverbrennung am Bauch begünstigen soll…hier empfehle ich folgendes Produkt: Btox alles in einem, Entgiftung
Hartnäckiges Bauchfett reduzieren
Um ganz sicher zu gehen, hartnäckiges Bauchfett zu verlieren, sollten Sie zusätzlich Sport treiben. Nur so lässt sicher der Bauchumfang richtig reduzieren.
Bauchfett richtig verbrennen
Nicht nur die Optik entscheidet. Für viele ist Gewichtsreduktion ein ernstes gesundheitliches Thema und gleichzeitig ist dieses Thema mit viel Frust belegt. Ganz einfach nur aus dem Grund, weil viele Ernährungsrichtlinien empfohlen werden, doch die Umsetzung fällt oft nicht so leicht, wie angepriesen. Um richtig abzunehmen und besonders Bauchfett zu verbrennen sollte man Dauerlauf betreiben.
Übungen für Bauchfett
Gute Übungen um die Bauchmuskeln zu stärken, sind Sit-ups, Crunches usw. jedoch straffen diese eher die Bauchmuskulatur und verbrennen kein Fett. Gezielt verliert man Bauchfett nur durch die richtige Ernährung in Verbindung mit Sport.
Hier einige Ernährungsirrtümer, die immer noch in unseren Köpfen stecken:
Cholesterin und Hühnerei
Das Hühnerei beinhaltet neben den 8 essentiellen Aminosäuren, die für unseren Organismus absolut wichtig sind auch viel Cholesterin. Hohe Cholesterin-Blutspiegel haben jedoch mit dem normalen Konsum von Eiern nichts zu tun. Der Cholesterinbedarf unseres Organismus wird zu ca. 85-90% durch Stoffwechselvorgänge der Leber selbst gedeckt.
Fazit: Lassen Sie sich Ihr Ei schmecken, es ist ein wertvolles Lebensmittel.
Wenig Kalorien sind notwendig um abzunehmen!
Die meisten Diäten arbeiten über die Reduktion von Kalorien. Einfacher Gedanke: Je weniger ich esse, desto mehr muss ich doch auch abnehmen. Irrtum! Einige Patienten haben genau diese Erfahrung wiederlegt. Für eine gesunde Stoffwechselfunktion ist die richtige Nahrungsmittelauswahl und auch -Menge notwendig. So können die aufgenommenen Speisen und Kalorien in Energie umgesetzt werden. Durch zu wenig Nahrungsaufnahme können Vitamin- und Nährstoffmangel entstehen und der Körper kommt in eine blockierte Stoffwechsellage. Mit einer ganzheitlichen Stoffwechselanalyse findet man heraus, wo Ihre Blockaden liegen und so lässt sich z.B. das lästige Bauchfett verbrennen.
Fazit: Nur Kalorien zu zählen um abzunehmen ist eine einseitige Sichtweise und kann zu Stoffwechselproblemen führen, die das Abnehmen sogar verhindern können! Viele versuchen so Bauchfett zu verbrennen, jedoch hilft dies alleine nicht.
Fett macht fett
Lange wurde uns erzählt, dass Fette zu Fett führen. Richtig ist, dass Fett einen hohen Brennwert hat, also viele Kalorien. Sie haben bereits oben gelernt, dass eine rein kalorienreduzierte Kost nicht optimal ist. Bauchfett bei Männern kommt meist durch den hohen Bierkonsum und Fleischkonsum.
Wir unterscheiden die Fette nach Ihrer Qualität. Mehrfach ungesättigte Fette sind wichtig unseren Körper, z.B. Leinöl, Rapsöl oder auch Olivenöl. Wichtig ist, dass diese Fette nicht erhitzt werden, da sonst krankheitsverursachende Transfettsäuren entstehen. In Fertignahrung versteckte Fette und gehärtete Fette sind dagegen eher schädlich für unseren Körper. Bauchfett kann man so also nicht einfach verbrennen.
Fazit: Fett ist wichtig für unseren Organismus. Die Qualität ist hierbei entscheidend, nicht nur die Menge.
Abnehmen und Hungern um Bauchfett abzubauen?
Immer wieder befürchten Patienten, dass Gewichtsreduzierung mit Hungergefühlen in Verbindung steht. Unser Ziel ist jedoch, eine dauerhafte Umstellung der Ernährungsgewohnheiten. Dies kann nur ohne dauerhafte Hungergefühle funktionieren. Hunger ist außerdem ein Anzeichen, dass der Körper in einer Unterversorgung ist. Hierfür können unterschiedliche Gründe eine Rolle spielen: Trinkmangel, Unterzuckerung, zu hastiges Essen, etc.
Fazit: Gesunde Ernährung in eine darauf basierende Gewichtsreduktion haben nichts mit Hunger zu tun! Hungergefühle zeigen an, dass die Ernährungsgewohnheiten nicht optimal abgestimmt sind. Alleine durch hungern, lässt sich Bauchfett auch nicht verbrennen.
Zusätzliche Methoden um Bauchfett loswerden zu können
Cool Sculpting” – der Begriff sagt Ihnen nichts? So wird es wohl den meisten gehen, wie auch mir, bevor ich ein wenig recherchiert habe. Wie das “Cool” schon andeutet, geht es darum, Fettzellen im Körper einfach wegzufrieren anstatt wegzusaugen. Das soll insbesondere für die Stellen gelten, die durch normales Abnehmen nur schwer zu entfernen sind, wie z.B. dem Hüftspeck, im Volksmund auch “Rettungsringe” genannt.
Der große Vorteil dieser Methode: Haut und Muskeln werden angeblich nicht angegriffen, außerdem ist kein chirurgischer Eingriff und keine Betäubung nötig. Die Methode wurde in den USA an der berühmten Harvard University entwickelt und ist sowohl in den USA, in der EU, als auch in Deutschland zugelassen und wird bereits von einigen wenigen Ärzten praktiziert.
Wie funktioniert Cool Sculpting? Es wird an die problematische Stelle, an der Fett entfernt werden soll, eine Art Sauggerät angebracht, welches das Fett ansaugt. Nun wird die entsprechende Partie auf 0 bis 4 Grad Celsius für ca. 1 Stunde heruntergekühlt. Angenehm stelle ich mir die Prozedur nicht vor, sie klingt aber zumindest nicht so schmerzhaft wie ein chirurgischer Eingriff und wird mit Sicherheit auch nicht so teuer sein.
Erste Erfolge sollen sich nach circa 3 Wochen einstellen, da die Fettzellen durch die Behandlung absterben und vom Organismus abgetragen werden, wie anderes tote Gewebe im Körper auch. Nach 2 bis 4 Monaten sollen die Erfolge deutlich sichtbar sein. Viele behaupten somit Bauchfett loswerden zu können oder gar effektiv zu verbrennen.
Nach der Behandlung ist die entsprechende Stelle verhärtet und schmerzt, blaue Flecken treten nur sehr selten auf.
Nun zum Preis: Auch wenn die Behandlung nicht sehr teuer klingt, kostet sie 750 bis 1000 €.
Für extrem übergewichtige Menschen ist die Methode ungeeignet, da sie nur dafür da ist um im Körper kleine Areale von Fett zu bekämpfen.
Denn die Fettzellen können wiederkommen, nachdem sie weggeist wurden – und dafür ist der Preis von 1000€ doch etwas zu happig.
Ob die Methode sich gegenüber dem klassischen Fettabsaugen durchsetzt bleibt abzuwarten. Die oben genannten Argumente sprechen jedenfalls dafür, sofern sich der Erfolg wirklich in sichtbarem Maße einstellt.
Fazit: Ich bin jedenfalls trotzdem sehr skeptisch und empfehle diese Methode nicht um Fett am Bauch oder sonst wo zu verlieren. Cool Sculpting ist keine Wunderwaffe, weswegen die Patienten aufgerufen werden, auch trotz der Therapie weiter auf eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung zu achten und Sport zu treiben, um den Erfolg weiter zu unterstützen. Wer besonders Bauchfett gezielt abbauen möchte, sollte die oben genannten Methoden kombinieren. Ein Produkt, dass die Fettverbrennung am Bauch begünstigen soll sind grüne Tee Kapseln, hier empfehle ich folgendes Produkt: Vihado Grüner Tee
Hinweis: Aber bitte immer einen Arzt aufsuchen vor der Verwendung eines Medikamentes und dieses mit ihm besprechen…
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