Wasseranteil Körper

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Wasseranteil Körper:

Alles Leben basiert auf biochemischen Prozessen in wässriger Umgebung.
Daher besteht auch der Mensch zum Großteil aus Wasser.
Den Gesamtanteil von Flüssigkeiten im Körper eines Menschen nennt man den Wasseranteil. Dazu zählen auch das Blut, der Speichel, Magen und Gallensäfte,die Lymphe sowie intra/extrazelluläre Flüssigkeiten.
Der Flüssigkeitshaushalt des Körpers wird vom Hypothalamus kontrolliert, der die Steuerzentrale der Nieren und Blasenfunktion darstellt. Dabei werden Wasserbestand und Volumen kontinuierlich durch Hormonausschüttungen reguliert.
Wasser wird zum Transport von Nahrungsstoffen, zur Beseitigung von Abfallstoffen und für alle körperlichen Betätigungen benötigt.

 

Wieviel Wasser im Körper ist normal?

Der Wasserhaushalt im Körper macht ca. 60 % des Gesamtgewichts eines Menschen aus.
Ein optimaler Wasserhaushalt ist entscheidend für das Wohlbefinden eines Menschen.
Wieviel Wasser im Körper ist normal bei Kindern, Frauen , Männern ?
Wasseranteil Körper Kleinkinder:
Säuglinge und Kleinkinder haben einen etwas höheren Wasserhaushalt (60 bis 75 % ), deswegen dehydrieren sie rascher (Gefahr: hohes Fieber, Zurücklassen des Kindes im Auto).
Wasseranteil Körper Sportler:
Leistungssportler weisen einen um 5 % erhöhten Körperwassersanteil auf.
Wasseranteil Körper Männer:
Männer haben im Normalfall zwischen 60 und 65 % Gesamtanteil Wasser im Körper.
Wasseranteil Körper Frauen:
Der Wasseranteil bei Frauen ist deutlich niedriger und beträgt zwischen 50 und 55 %.

Wasseranteil Körper

Wasseranteil im Körper zu niedrig:

Ist der Wasseranteil im Körper zu niedrig, kommt es zu Müdigkeit und Konzentrationsschwäche.Die Farbe des Urins wird dunkel, die Haut, Mund und Lippen sind trocken und es kann zu Verstopfung kommen.
Sinkt der Wasseranteil, reagiert der Körper im Normalfall mit Durst. Er will den Wasseranteil im Körper erhöhen. Trinkt man ständig koffeinhaltige Getränke, dehydriert der Körper dadurch noch mehr. Koffein erzeugt im Körper Stress, aktiviert Bluthochdruck und rheumatoide Arthritis. Zuwenig Wasserzufuhr sorgt für vermehrte Natriumaufnahme (Hilft dem Körper Wasser zurückzuhalten).
Es kommt zu Wassereinlagerungen (Ödemen) an Beinen oder im Gesicht.
Das Gehirn antwortet auf Wassermangel mit der Ausschüttung von Histamin.
Dieses leitet Regulationsmechanismen in die Wege und versucht das Wasser umzuverteilen.
Dabei können Nervenbahnen gereizt und Schmerzen ausgelöst werden. (Migräne, Probleme im unteren Rücken,usw.)
Gefährlich sinken kann der Flüssigkeitshaushalt durch starken Blutverlust, hohes Fieber und Durchfallerkrankungen.
Hier sollte man den Wasseranteil im Körper erhöhen, indem man mit speziellen Elekrolytgetränken aus der Apotheke die verlorene Flüssigkeit und die Mineralstoffe ersetzt.

Wasseranteil Körper zu hoch (Wasseranteil Körper reduzieren):

Steigt im Körper die Muskeltätigkeit , so steigt auch der Wasservorrat.
Krankhaft erhöhten Wasseranteil findet man bei Venen, Herz und Nierenschwäche.
Auch durch die Einnahme von Medikamenten zur Behandlung von Herzkrankheiten kann es zu vermehrten Wassereinlagerungen, sogenannten Ödemen, kommen.Wassereinlagerungen sollten immer ärztlich abgeklärt werden.
Wasseranteil Körper reduzieren:
Wenn im Körper zuviel Wasser zurückgehalten wird, hilft interessanterweise vor allem trinken. Mit viel Wasser, Kräutertees und nicht-koffeinhaltigen Getränken unterstützt man die Niere bei der Ausscheidung.
Gegen Ödeme hilft vor allem Bewegung, wie leichtes Lauftraining. Keinesfalls sollte man lange sitzen oder stehen.

Wasseranteil Körper berechnen:

Den Wasseranteil im Körper berechnen, kann man mit der Massenspektromotron Messung (Atemprobe)

Wasseranteil im Körper erhöhen

Fettanteil im Körper:

Der Körperfettanteil gibt den Anteil des eingelagerten, gesamten Fettes des Körpers im Verhältnis zur Gesamtmasse an. 
Wieviel Fettanteil im Körper optimal ist hängt vom Alter ab.

Normalwerte:
Junger Mann: ca.18 % 
Junge Frau: ca 25 %
Mann ab 45. Lebensjahr 22 bis 24 %
Frau ab 45 : 30 %
Als idealer Körperfettanteil gilt ein Wert von 25 bis 30 % bei Frauen, Männer sollten mit ihrem Fettanteil unter 25 % des Körpergewichtes liegen.
Als essentiell lebensnotwendig wird ein Anteil bei Männern von mindestens 5 % , bei Frauen von 10 % erachtet.

Messverfahren zur Bestimmung des Körperfettes:
Die teuerste aber beste Verfahrensmethode ist die Dual-Röntgen Absorptiometrie (DEXA)
Elektrische Verfahren: Körperfettwage, Impedanzmessung
Volumenmessverfahren

Knochenanteil im Körper:

Unser Körper besteht zu 12 bis 15 % des Körpergewichtes aus Knochen.
Kalziumreiche Ernährung und mäßige Bewegung helfen den Sollzustand zu erreichen und zu erhalten.Zur Messung des Knochenanteils im Körper ist die klassische Methode die Knochendichtemessung .
Es gibt aber heute auch schon spezielle Körperanalysewaagen, welche das Verhältnis der Knochenmasse zur Körpermasse berechnen können. Dabei wird schwacher Strom durch den Körper geleitet (spürt man nicht ) und eine bioelektrische Impedenzanalyse durchgeführt.

Muskelanteil im Körper:

Der Muskelanteil im Körper ist das Verhältnis von Muskelmasse zur Körpermasse in Prozenten.
Der ideale Prozentsatz ist altersabhängig. (ungefähr 45 % bei Männern / 35 % bei Frauen.
Bei einem Anstieg des Muskelanteiles durch Training reduziert sich automatisch der Körperfettanteil und der Grundumsatz steigt.
Bei mangelndem Training verliert man jedes Lebensjahrzehnt ein Prozent seiner Muskelmasse.
Exakte Messungen können nur in Kliniken oder speziell dafür ausgerüsteten Ärzten durchgeführt werden.
Zu Hause kann eine Messung mit einer Körperanalysewaage nur grobe Ergebnisse liefern.

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